O impacto das lâmpadas de mesa inteligentes com luzes de baixa temperatura de cor no sono

O impacto de lâmpadas de mesa inteligentes com luzes de baixa temperatura de cor no sono é um tópico importante e digno de nota. Luzes de baixa temperatura de cor geralmente se referem a fontes de luz com temperaturas de cor entre 2.700K e 3.000K. Esta luz em tons quentes é visualmente mais suave e pode criar uma atmosfera confortável e relaxante. Especialmente quando usado à noite, tem um efeito positivo significativo na melhoria da qualidade do sono.
Impacto no relógio biológico
O relógio biológico humano é regulado por mudanças na luz. A luz azul e as fontes de luz com alta temperatura de cor inibem a secreção de melatonina, hormônio produzido naturalmente à noite e responsável por regular os ciclos do sono. O uso de lâmpadas de mesa inteligentes com luzes de baixa temperatura de cor pode reduzir efetivamente a emissão de luz azul, ajudar o corpo a relaxar gradualmente à noite, promover a secreção de melatonina e, assim, melhorar a qualidade do sono.
Otimização do ambiente da hora de dormir
Luzes com baixa temperatura de cor podem criar um ambiente relaxante e ajudar a aliviar o estresse durante o dia. Usar uma luminária de mesa inteligente com baixa temperatura de cor 1 a 2 horas antes de dormir pode ajudar as pessoas a relaxar gradualmente e a se preparar para dormir. A luz quente pode imitar as mudanças de luz no pôr do sol natural, lembrando o corpo de entrar em estado de repouso. Essa mudança de ambiente ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a relaxar os músculos, facilitando o adormecimento.
Apoio à Pesquisa
Vários estudos demonstraram que utilizar um ambiente com iluminação de baixa temperatura de cor pode melhorar a qualidade do sono. Por exemplo, um estudo descobriu que os participantes que adormeceram num ambiente de baixa temperatura de cor à noite tiveram uma profundidade e duração de sono significativamente maiores do que aqueles que adormeceram num ambiente de alta temperatura de cor. Os resultados desta pesquisa apoiam os efeitos positivos da iluminação com baixa temperatura de cor na melhoria do sono, sugerindo que em nossas vidas diárias, devemos tentar reduzir o uso de fontes de luz fria à noite.